腹筋ローラーを利用してみよう。

腹筋ローラーで鍛えられる部位

1.腹筋ローラーで鍛えられる部位
前回「腹筋ローラーの効果」で詳しく説明しましたが、 腹筋ローラーで鍛えられる部位について簡単にまとめます。

筋トレをする際に刺激を与える部位を意識することは、 正しいフォームでの効果的なトレーニングに繋がるので、 はじめにきちんと把握しておくことが大事です。

メインとなるのはもちろん腹筋、“腹直筋全体”です。 また、横腹の“腹斜筋”も強度は落ちますがある程度鍛えられます。

そして肩の筋肉の“三角筋”、 力こぶの反対側の筋肉“上腕三頭筋”。

腹筋ローラーで鍛えられる筋肉の部位

肩甲骨下から腰にかけて広大な面積を誇る背中の筋肉“広背筋”、 背骨に沿うようについている背中のインナーマッスル群“脊柱起立筋”。

後背筋のイラスト脊柱起立筋のイラスト

このように腹筋以外にも上半身の様々な部位の筋肉を鍛えることができるのです。