ダンベルを使いトレーニング負荷アップ
ダンベルはフリーウェイトとも呼ばれますが、その自由度の高さゆえに、たくさんの種目で全身の筋肉を鍛えることができます。また、省スペースで自宅で気軽にできるのも、ダンベル筋トレメニューの良いところですね。
ダンベル１つでどんなトレーニングにも対応しており、まさに自宅に必要なものです！
様々な部位のトレーニングの中でダンベルと言えば【腕】ですよね！！
まずは、腕のトレーニングを紹介します。
・ダンベルカール
・コンセントレーションカール
・ダンベルプルオーバー
カールというだけに曲げ伸ばしのトレーニングがメインですねww
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